Lấy lại có dáng sau khi sinh con
Để có được thân hình thon thả sau sinh, và đặc biệt là sau sinh mổ các mẹ nên kiêng những loại thực phẩm sau để có thể tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của bản thân cũng như của con yêu.Lời khuyên giúp giảm cân sau khi sinh mổ an toàn:
Để giảm cân an toàn và hiệu quả sau khi sinh mổ, các mẹ không nên nhịn ăn, không ăn uống kham khổ vì như vậy sẽ gây mất sức, không đủ sức để chăm con, cơ thể cũng không thể tăng cường trao đổi chất để đốt cháy chất béo. Đặc biệt không nên nôn nóng trong việc giảm cân, tránh việc vận động quá sức sẽ khiến cơ thể bị tổn thương.
Cơ thể sau sinh mổ cần rất nhiều thời gian để hồi phục. Tuy nhiên các mẹ cũng cần có chế độ vận động phù hợp để cơ thể được giải phóng năng lượng, tránh tích thêm mỡ do vận động ít. Trước khi cơ thể hoàn toàn phục hồi để thực hiện các bài tập vận động mạnh, các mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp quá trình giảm cân sau sinh mổ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Các mẹ cần có chế độ tập luyện hợp lý, tránh quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Sau đây là những thực phẩm mà các sản phụ sinh mổ nên tránh:
Món ăn có vị mặn hay các loại trái cây có vị chua: Đây đều là những thức ăn mà các mẹ cần hạn chế. Thay vào đó, các mẹ nên ăn nhạt và chọn trái cây như: nghêu, sò, ốc hến, dưa hấu, khổ qua, nước dừa….
Thức ăn cay, nóng: Sẽ gây ra tình trạng đầy hơi dạ dày và nóng trong ở trẻ, vì vậy sau khi sinh các mẹ nên hạn chế ớt, tiêu, hành, tỏi, gừng… Không chỉ vậy, các loại gia vị này còn ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ, gây ra những rắc rối nhất là đối với mẹ cho con bú, vì có thể khiến bé bú ít đi hoặc bỏ bú.
Thức ăn quá ngọt: sẽ khiến nồng độ đường trong máu bé và cả mẹ tăng cao, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của trẻ về sau.
Thực phẩm không tốt cho quá trình làm lành sẹo: Bà bầu có vết mổ nên kiêng khem một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như: đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…
Các loại đồ uống chứa cồn, caffeine: Cà phê, rượu, bia, nước tăng lực, nước ngọt có ga…vừa không tốt cho cơ thể mẹ mà còn tác động xấu đến sức khoẻ của trẻ.
Những loại thực phẩm phụ nữ sinh mổ cần hạn chế
Thức ăn có tính hàn: Tránh dùng những món ăn có tính hàn như cua, rau đay. Ngoài ra, sản phụ cũng không nên ăn quá sớm những thức ăn có mùi tành như cá, ốc bởi chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương lâu không lành.
Thức ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn này sẽ gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.
Những loại thực phẩm phụ nữ sinh mổ cần hạn chế
Sữa bò và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ, kem: Có thể gây dị ứng ở trẻ nhỏ do trong thành phần sữa bò có đường lactose. Khi mẹ sử dụng, cơ thể sẽ hấp thụ đường lactose và truyền cho bé qua đường bú.
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, thì đối với các mẹ nên giữ tinh thần thỏa mái, tránh căng thẳng. Hạn chế ăn vặt, đặc biệt là ăn vặt vào buổi tối. Việc này cũng sẽ khiến quá trình giảm cân sau sinh mổ của bạn thất bại hoàn toàn.
Chúc các mẹ luôn thành công với những kiến thức bổ sung trên cho mình nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét