Sữa chua giúp bạn giản cân hiệu quả
Sữa chúa sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời của người thừa cân. Mỗi ngày ăn để có thể thương thức một hũ sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.Tác dụng giảm cân của sữa chua
Các nhà khoa học đã phát hiện những người dùng 3 phần sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn, đặc biệt là vùng mỡ quanh bụng hơn những người không dùng sữa chua. Một nghiên cứu khác nữa cũng cho thấy người dùng sữa chua hằng ngày có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không dùng hoặc ít khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng sữa chua hàng ngày.
Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo. Chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng giàu canxi, giúp giảm chất béo và ức chế việc trữ chất béo.
Thực đơn ngày 1: Dưa chuột + sữa chua
Dưa chuột và sữa chua đều là thực phẩm giảm béo lại có tác dụng làm đẹp mà ai ai cũng biết. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp cơ thể cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn. Lưu ý: nên kết hợp uống nhiều nước trong ngày nữa nhé.
Thực đơn ngày 2: Táo + sữa chua
Các chị em có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.
Thực đơn ngày 3: Đường đỏ + sữa chua
Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Thực đơn ngày 4: Ăn theo thực đơn ngày thường
Sau 3 ngày có thể gọi là "kham khổ" vì phải kiêng khem quá nhiều, giờ chính là thời điểm để chị em được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ dày, không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Chị em cũng nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán.
Thực đơn ngày 5: Đu đủ xanh + sữa chua
Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy.
Thực đơn ngày 6: Chuối + sữa chua
Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.
Thực đơn ngày 7: Bột trà xanh + sữa chua
Chị em có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.
Thực đơn ngày 8: Sữa chua và nho tươi
Cách làm rất đơn giản, nếu ngán việc ăn nhiều nho, hay uống trà, chị em có thể chế biến món sữa chua nho tươi và lạ miệng lại giảm cân.
Tách vỏ nho, cùng với đó là lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét