Thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả
Đây cũng chính là những loại thức uống giúp làm đẹp da và cũng là cách giúp cho bạn giảm béo bụng một cách tự nhiên. Đặc biệt những loại nước uống này còn giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp bạn luôn luôn tràn đầy năng lượng hoạt động suốt cả ngày.1. Smoothie trà xanh, xoài & dứa:
Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng vì trong trà xanh có chứa catechin giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Xoài có tác dụng giảm hàm lượng calo nạp vào, tăng cường khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm cân. Dứa có tính bình, nhiều sinh tố C, chất xơ pectin và chất gum giúp làm đẹp da, giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón.
Thành phần:
1,25 muỗng cà phê bột trà xanh matcha
1 muỗng bột protein
một ít mật ong
1 khối xoài chín
1 muỗng canh nước ép dứa
1/4 quả dứa (cỡ trung)
1/2 đến 1 ly nước (tùy thuộc vào sở thích uống lỏng hay đặc của bạn)
Cách làm:
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn. Có thể uống ngay hoặc uống lạnh tùy thích.
2. Nước ép lựu, dứa & chanh:
Lựu là một thực phẩm giải độc tuyệt vời, giàu chất chống oxy hóa hơn trà xanh, nước ép lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Chanh sẽ giúp tăng tốc trao đổi chất và kích tích làm sạch gan, giúp giải độc tố trong đường tiêu hóa.
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu ăn: 5 phút
Phục vụ 2 người
Thành phần:
1 chén dứa xắt
1/2 chén nước ép lựu
1,2 chén nước
1/2 nước ép của quả chanh
1 miếng gừng nhỏ
Cách thực hiện:
Trong một máy xay sinh tố kết hợp tất cả các nguyên liệu trừ nước ép quả lựu. Xay nhuyễn và lọc hỗn hợp qua bộ lọc. Trộn hỗn hợp gừng chanh với nước ép lựu. Uống lạnh.
3. Nước ép xanh:
Công thức giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả từ rau bina, cải rổ, dưa leo, chanh và thảo mộc tươi. Rau bina có lợi cho quá trình giảm cân bởi nó chứa ít calo, không chứa chất béo, đường và choresterol. Bên cạnh đó, rau bina giàu chất sắt, Vitamin C, A giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Dưa leo có rất nhiều vitamin như B1, B3, B5, B6, C và E, chứa rất ít calo và đường hỗ trợ tốt kế hoạch giảm cân.
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian chế biến: 5 phút
Phục vụ: 1 người
Nguyên liệu:
4 chén rau bina
Khoảng 6 lá cải rổ
1 quả dưa leo
½ bó rau mùi tây (khoảng 1 chén)
Nước ép từ ½ trái chanh
Cách thực hiện:
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, trừ nước cốt chanh. Xay nhuyễn, lọc lấy nước, sau đó trộn với nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức. Nếu bạn muốn thêm độ ngọt hãy cho thêm nước ép của 1 trái táo vào.
4. Nước uống chanh, dưa leo:
Dưa leo giúp giảm cân, thon gọn vòng eo, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể vì nó có hàm lượng nước cao, giúp cơ thể tăng cường quá trình đào thải độc tố cũng như sự trao đổi chất làm tan chất béo trong cơ thể. Chanh là nguồn nguyên liệu giàu vitamin C, có tác dụng thải độc tố vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu:
1 bình lớn khoảng 1 lít
1 trái chanh xắt lát mỏng
½ trái dưa leo xắt lát mỏng
bó nhỏ rau mùi (cắt cành)
một ít nam việt quất hoặc một trái cây khác theo mùa như dâu tây, nho…
Cách làm:
Trộn tất cả các thành phần với nhau trong bình lọc và cho vào tủ lạnh. Uống suốt cả ngày.
Trên đây là những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần tới những tác động từ những thực phẩm chức năng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét